こんにちは。
「宇宙の法則」エバンジェリストにしきです。
「自分を肯定できない」「自分なんか嫌い」
「自分を受け入れられない」という方は、
悩みが多いと思います。
自分の全部をOKとは言えない・・・ちょっとはOKでも。
自分を肯定したい、いい気分でいたい・・・でもできない。
望まない出来事を引き寄せてしまう。
そんなことを何度も繰り返してきたと思います。
そんな方でも、簡単な方法で自分を肯定できるようになる方法があります。
それをお伝えしましょう。
感情を感じることは自己肯定
ここで言う方法は、否定がまずあって、それに対して
肯定しましょう、というのとは違ったアプローチです。
否定を前提とした肯定だと、
ポジティブシンキングのように
無理しているかんじ、頑張っている感じがあります。
力を入れてなんとかやっている肯定は、
そのうち崩れてしまうと思うんですね。
だから、ネガティブな方が自己肯定をやろうとすると
だいたい失敗してしまいます。
そこで、ここでは全然違うアプローチをお伝えしましょう。
それは・・・
【ポジティブな感情とネガティブな感情をちゃんと感じること】です。
これができたら、あなたは自分を肯定しています。
受け入れています。
感情を感じることで、自分を肯定できる。
ちょっと意外なアプローチでしょうか。
そうなのです。
自分を肯定していないとき、自分を否定しているとき、
自分を受け入れていませんよね。
だから、自分を受け入れてしまえば、
自分を肯定しているのです。
ただし、自分を受け入れるのがまた難しい。
どうやって受け入れていいかわからない。
その「自分」というのは実は感情エネルギーです。
だったら、感情をすべて感じてあげれば、
自分を受け入れています。OKを出しています。
「この感情は感じてはいけない」と抑圧するとき、
自分のなかのある部分は受け入れているけれど、
ある部分は受け入れていません。
「自分に光と影がある、影は見てはいけない」という認識です。
すべての感情を感じていいと、自分に許可を出したら、
自分のうち、自分が受け入れていない部分はありません。
すべてOKになっています。
だから、すべての感情を感じてあげたら、
それは自己肯定になっているのです。
感情を感じるやり方
さて、感情を感じるのも方法が必要です。
僕たちは感情を感じることに慣れていないのです。
こんなふうにやってみてください。
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1.慣れないうちはイスに座って楽な姿勢を取ります。
2.自分の心の内側を流れる感情を感じてみます。
感情は微細なもので、テンションが上がったり下がったりするものだけではありません。
その微細な感情を感じてみてください。
3.「今何を感じている？」と自分に問い掛けてください。
すると、微細な感情が際立ってきます。
何もないようでも、かすかな緊張やかすかな喜びなど、
感情は常にあります。それを感じてあげてください。
4.感情はそれが起こった時点で感じてあげてください。
あとで感じるのはNGです。
5.慣れてきたら、どんなときでも感情を感じるようにしてください。
ジャッジはいりません。「あ、今こんな感情を持っているんだ」
と感じてあげるだけでいいのです。
6.感情は移り変わっていきます。感情の変化を実況中継のように
感じてあげるといいです。
※ただし、過去起こった出来事は感じなくていいです。
感じるのは今だけです。
※感情を感じきる！などと頑張らなくていいです。
ただ感情があることを認めてあげればいいのです。
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こんなことで、自己肯定ができるの？
と思うかもしれませんが、やってみたらわかります。
自分はOKだと思えるし、
自分のなかにどんな感情があってもいいと思えます。
そして、感情を感じることは手放しなので、
あなたのエネルギーが軽くなり、波動が上がって
気分がよくなるのを実感するでしょう。
感情を抑圧して青白い顔をしていた人は
顔に生気が蘇ってきます。
癒されます。
元気になります。
宇宙のメッセージやインスピレーションに気づくようになります。
感情を感じるという超シンプルな実践で自己肯定ができ、
そのほかにもたくさんのメリットが生まれます。
「自分を肯定できない」と悩んでいる方、
ぜひやってみてください。
お金もかからないし、メリットがすごくあるんです。
お勧めですよ～
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