皆さん、こんにちは。「宇宙の法則」エバンジェリストのにしきです。

2月からずっとワークショップを続けてきて、
確定申告も終わり、ようやく一息ついています。
1Dayワークショップ「最高の現実を引き寄せる8つの法則」では、
東京、大阪、博多と回り、「ハートの瞑想」や「ハートコヒーレンス」
を含む濃い内容を伝えることができました。
参加者の皆さんと実際に出会えるのも、とても楽しかったです。

奥さんのヒーラーよしこが、本日、アイルランドの聖地に旅立ちました。
いにしえの昔、王たちの王を決めた運命の場所「タラの丘」
聖なる井戸、フェアリーたちに会って
遠隔ヒーリング「マジカルデスティニー」を行うためです。
スペシャルオファー特典の「マジカル・ブレス」も見逃せませんよ~
よかったら、ご参加くださいね。
(19日深夜締め切りです)
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「心が折れずに、引き寄せエネルギーを高める“レジリエンス”のカギは
【ハート】にあった」の記事でご紹介したとおり、僕たちがエネルギーを高めて、
日常生活でクリエイティブに高いパフォーマンスを発揮し、ストレスに強く、
幸せな感情を感じるためには、心臓と脳が協調して動く必要があります。

心臓と脳が協調して動いている状態が「コヒーレンス」「コヒーレント」
呼ばれる状態です。

引き寄せ的にも、頭でっかちじゃなくて、ハートの感情とちゃんとつながるとき、
何かを引き寄せています。

なので、コヒーレント、コヒーレンスの状態は、エネルギー的にとても大切だと
力説しています。

このコヒーレントな状態を作るための簡単な方法が、
クイック・コヒーレンス・テクニック
です。

そのやり方は、

1.心臓に意識を置いて、心臓から息が出入りするのをイメージしながら、
ゆっくりめに呼吸します。

2.誰かに対するケアの感情や感謝の感情を思い出します。
愛する人と一緒にいるときの感情や、雄大な風景を目の前にしたときに感じる
感情だと思えばいいでしょう。

というもの。

とっても簡単です。

さて、このコヒーレンスの状態を計測してくれる機器とアプリが非常に
簡単に手に入ります。

ハートマス研究所が出している「Inner Balance iOS Lightning Sensor」
がそれです。
http://store.heartmath.org/s.nl/c.582612/n.2/it.A/id.549/.f?sc=14&category=3142
今回、にしきがアメリカから購入しましたので、使用感を交えて、
レポートしますね。

IMGP3726-small
届いたのは、シンプルな心拍センサーです。
それをiPhoneに接続して使います。

またiPhoneには別途アプリ「Inner Balance」(無料)をインストールしておきます。

センサーを耳たぶに装着して、セッション開始です。

下の画面の真ん中にあるレインボーカラーのシンボルはペイサーです。
ペイサーの直径が大きくなったり小さくなったりしますので、
その動きに合わせて呼吸を始めます。

画面上に「HRV」とあるのが心拍変動です。心拍変動とは、心拍と心拍の間隔のことです。
それがリアルタイムで表示されます。
心拍を聞いてみると言ってではなく、速かったり遅かったりするじゃないですか。あれがHRVです。
心拍変動の変化を見ることなんて、医者じゃないのでなかなかありません。なので、それだけでおもしろいです。
そして、この心拍変動の変化をアプリが分析して、5秒おきにあなたのコヒーレンスの
値を表示してくれます。コヒーレンスの値は0から16までの数値です。

普通の状態でセンサーを耳たぶに取り付けると、
画面左にあるように、心拍変動は上下しますが動きが平坦です。
この状態はコヒーレンスが低い状態です。

ペイサーにあわせて呼吸をして、コヒーレンスが高い値になってくると、
画面右のように、心拍変動の動きは、サインカーブのようにリズムが整ってきます。
このサインカーブのような心拍変動の動きが、コヒーレンスが高い状態で、
望ましい状態です。

コヒーレンス

瞑想のテクニックやクイック・コヒーレンス・テクニックがどれだけ通用するのか
実際に試してみましょう。

最初は勝手がわからず、コヒーレンスの状態を教えてくれる音も「?」の状態なので、
かなり焦っています。

そのためか、コヒーレンスの値はよくありません。

めげずに、ペイサーに合わせて呼吸を始めると、値は改善され、
コヒーレンスの値が1以上になって、高い値になります。

これを維持すればいいのですが、最初はなかなか値を1以上に維持できません。
「上げてやろう」と一生懸命呼吸をすると、かえって値は下がったりします。

そんなときは、イスにもたれかかるように力を抜くと、コヒーレンスの値は
よくなったりしました

思考が入ると、値は下がってしまいます。
思考を止めて、呼吸に集中すると、コヒーレンスの値は上昇し、いい状態になります。

心拍は一定の間隔であるイメージかもしれませんが、実はかなり変化しています。
大事なのは、心拍変動の動きが乱れず、きれいなサインカーブを描くことです。
呼吸に集中するとそうなってきます。
クイック・コヒーレンス・テクニックの1.のように
心臓を意識してそこから息が出入りしているのを感じると、
さらにコヒーレンスの値はかなり高くなったりします。

ハートチャクラではなく、物理的な心臓を感じるほうがいいようです。
ちょっとこれにはコツがあるので、実際やってみて感覚をつかむ必要があると
思いました。

心臓のあたりに手を置くのも、コヒーレンスの値を高めるために有効でした。

クイック・コヒーレンス・テクニック 2.の「ポジティブな感情を感じる」
は、僕は行ったことのある景色をイメージしてそのときの感情を再生するのが
効果がありました。

感動のような激しい感情ではなく、満点の星空の下にいるような静かな
感情のほうが、効果があったように思います。

こんなセッションを何度もやってみました。

数値が表れるので、ゲーム感覚で取り組むことができ、
楽しくエクササイズができました。

やってみて思うのは、「コヒーレンス」「コヒーレント」な状態は
いわゆるリラックスした状態とはちょっと違っていて、もっとアクティブで
集中した状態だということです。

リラックスした状態は、心拍変動が全体的に下がった状態ですが、
それで必ずしもコヒーレンスの値が高くなるわけではありません。

大事なのは心拍変動のリズムの変化で、
それがサインカーブのようになっているかということです。

そのためか、ちょっと意外な結果も出ています。

お酒を飲んで酔っ払った状態でエクササイズすると、
かなり高いコヒーレンスの値が出ます

普通に考えると、心拍数が高く、リズムも乱れていそうな状況ですが
実際はそうではなく、お酒に酔っていても、意外とコヒーレンスは
高くなります。

にしきの最高のコヒーレンスの値は、酔っ払った状態で出ています(笑)。

また、ちょっとした言い争いの直後も、コヒーレンスの
値は良かったです。

話し合いに集中していたのがいいのかもしれません。

逆に、心身がリラックスしていて、値が良さそうな朝方は、
概してコヒーレンスの値はよくありません
なかなか1以上にならず、諦めてしまうこともあります。
起きたばかりでまだ心臓が通常のリズムになっていないためかもしれません。

こんなことからも、心臓と脳が協働しているコヒーレントな状態は、
リラックスとは違って、もっとアクティブな状態、しかも集中している状態
であると考えられます。

そして、さらに臓器としての心臓を意識している状態です。
心臓の上に手を置くと、温かかったりするじゃないですか。
そんな方法でもいいし、実際に身体のなかにある筋肉のかたまりの心臓
を感覚でとらえてみると、コヒーレンスの値が高くなります。

こういったTipsとは別に、通常の瞑想のように呼吸数を落として
心拍数も下げて、ふーっと息を長く吐くと、驚くような高い数値が出たりします。
なので、従来の瞑想のテクニックも、コヒーレンスを高めるために
有効なこともわかりました。

以上のことからまとめると、コヒーレンスを高めるためには、

1.最低限、呼吸のリズムを整える
2.心臓を感じる。心臓から呼吸しているのを感じる
3.静かな感情を起こすイメージを行う
4.アクティブな状態がいい
4.瞑想のテクニックも有効

こんなことがわかってきました。

ワークショップでお伝えしている「ハートの瞑想」はハートチャクラに
ポイントを置いたものですが、この瞑想をやると、
気分がいいし、悩みがなくなるという方が多いのですが、
センサーを使ったハート・コヒーレンスの結果とも一致します。

「ハートの瞑想」をやっている方、よかったですね!

コヒーレンスの値が高いと、ストレスに強くなります。
なので、仕事で言いにくいことを相手に言わなければならないとか
ここで契約をとらなくちゃならない、といったストレスがかかる
仕事の前に、クイック・コヒーレンス・テクニックで
コヒーレンスを高めておくと、
仕事でのストレスがかなり減るという実験結果が出ています。

また、仕事のパフォーマンスも高くなります

おまけにポジティブな感情を感じている。

コヒーレンスが高い状態は、人間としてとってもいい状態です。

皆さんも、コヒーレンスを高めてみませんか。

てっとりばやくやりたい方は、クイック・コヒーレンス・テクニックを
やってみてください。

数値を確認しながら、コヒーレンスを極めたい方は
この「Inner Balance iOS Lightning Sensor」を
使ったエクササイズをお勧めします。

HeartMathに注文する方法もありますし、
日本のAmazonでもマーケットプレイスで扱いがあります。

よかったらどうぞ。

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